抑郁症患者可以通过吃哪些来缓解抑郁症?

作者:南京小哥扒一扒抑郁 更新日期:2019-11-26 11:24

  抑郁症患者可以通过吃哪些来缓解抑郁症?抑郁症也是现在很流行的疾病,提起抑郁症疾病,许多人都不是生疏的,跟着社会压力的逐渐增大,这种疾病已经是一种常见的疾病。抑郁症的医治方法有许多,要疾病的医治作用,病人还应该注意自己的饮食,才能够疾病的医治作用。

抑郁症患者可以通过吃哪些来缓解抑郁症?

  抑郁症患者可以通过吃哪些来缓解抑郁症?

  1、患者在饮食上应选择高蛋白质食品:由于蛋白质氨基酸是人体制造心情荷尔蒙的原料,如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素,香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

  2、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品:普通过量的胆固醇是心血管疾病及中风的风险因子,但是假使食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲倦症候群,以至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者能够多摄取鱼油,可改善抑郁及焦虑,蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸,对治疗抑郁症有效。

  3、患者在而成饮食上能够选择富含维生素及矿物质的食品:比方说一定年龄的妇女要像有效的避免更年期抑郁症的发作,那么好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。无妨多吃香蕉(维生素B6的超级来源)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(有人体所需的叶酸)、南瓜(富含维生素B6和铁)以及硒的丰厚来源———鸡肉、海鲜、全谷类等。

  4、患者在饮食上能够选择多糖类食物:像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物经过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力,改善心情。不过许多精制的食物因缺乏多糖类,以单糖为主,则不适宜。

  抑郁症患者可以通过吃哪些来缓解抑郁症?小编提示大家,一定要及时的治疗抑郁症,在生活中多留意减轻压力,保持活跃达观的心态,才能够更快的治好疾病。