抑郁症预防措施有哪些?

作者:南京小哥扒一扒抑郁 更新日期:2019-01-07 14:51

  抑郁症预防措施有哪些?抑郁症相对来说是我们生活中比较严重的一种精神疾病,随着我们的社会压力逐渐增大,抑郁症的发病率也是在逐渐的提高。所以大家日常生活中就应该了解疾病的预防措施,不要因为自己的忽视造成疾病的发病。

抑郁症预防措施有哪些?

  1、中年朋友在更年期中,由于生理和心理上的一系列巨大变化,性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等,一旦有不良因素刺激,极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。

  2、抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激,从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症,专家表示,中年朋友在饮食上不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是,更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料,有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

  3、社交宜广泛忌自闭也是属于抑郁症的预防措施之一,中年朋友需要面对的责任多,心理压力大,内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触,多与他人交流,多想一些开心的事,保持良好的心态。

  抑郁症的预防措施非常关键,在日常生活中,大家就要重视自己的心态调节。特别是性格内向的人来说,更加应该重视疾病的预防,不要给自己过大的生活压力,同时还应该避免攀比,才能够避免疾病。